Narazie wypisuje tylko produkty bez obliczania kalori zaczyanam tak jesc..dajcie mi ewentualne poprawki z gory dzieki :) 1. Rano // daj tran lub omega-3, mozesz bialka dołozyc np ser biały Płatki owsiane mleko rodzynki + jakis owoc 2. (w szkole) // wedline jakas dobra kupuj i nei załuj jej na kanapki, jogurt naturalny i do niego jedz owoce [...]
[...] Daj do oceny. Jesli bedziesz mial jakies braki kup gainera/bialko by je uzupełnic. 2. Potem dział trening i podaj swoj trening do oceny , oczywiscie masowy. 3. Jesli cwiczysz okolo 6 miesiacy i czujesz ze masz zastuj mozesz wziasc kreatyne cp+mono moim zdaniem dobre polaczenie dla osoby poczatkujacej. Oczywiscie omega 3, witaminki na codzien.
ładnie (chodzi mi o foto) Cop do białka polecam pro Longatum, stosuj wg braków w diecie, białko dobre, jest to mix wszystkich białek (kazeiny, izolatu, albuminy jaja, oraz serwatki. Stosuj wg braków w diecie. Co do diety, dobrze gdybyś miał dobrze zbilansowaną, problem ze szkołą idzie rozwiązać! (pojemnik lub inne zamienniki) Z dodatków Zakup [...]
Hp+N2 stosowalem takie polaczenie z efektow bylem bardzo zadowolony mozesz sprobowac czegos innego tez: 2xp 2hp 2xn2 albo pomieszac xp+hp xp+n2 hp+n2 do tego dobre bialko witaminy omega 3 i powinno byc dobrze
A dlaczego pisząc o Omega 3 ciągle piszecie o konwersji ALA do EPA i DHA? Przecież to osobny związek który również ma wiele udokumentowanych działań prozdrowotnych, choćby Faftaq wiele takowych wklejał. Może jednak rozpatrujmy to jak oddzielny kwas a nie w każdym temacie o np. oleju lnianym ciągle tutaj piszecie że słabo konwertuje do EPA i DHA [...]
[...] co dopinguje i żywieniowo nie było dramatów więc nie zgłębiałem tego aż tak mocno . Tu nie chodzi o to, tylko można pisać o tym eseje. Co z tego, że ktoś Ci napisze o3 to omega 3 jak zielonego pojęcia nie będziesz miał jak to jeść, na co zwracac uwagę przy kupnie itd. Można o samych o3 napisac kilka stron i to tylko wskazówki techniczne. [...]
Ćwiczę siłowo, i z rybami u mnie nie zbyt bo nie lubie ale przyjmuje omega 3 /SFD/2016/7/29/99836f918ca84b179b27a481f89ec1d0.jpg Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-29 20:31:05
Witam Ja odrazu po treningu pije 35g białka WHEY PROTEIN z Olimpu + 150ml mleka, po 30 minutach jem dopiero posiłek, biore też Omega-3 2kaps. ale po posiłku przedtreningowym, to dobrze ?
Generalnie wszystko to można brać cały czas, ale nie o to chodzi w zdrowym podejściu. Multiwitamina może lecieć bez przeszkód cały rok, ale warto też korzystać z sezonowych owoców i warzyw, których wbrew pozorom mamy w Polsce sporo:-)) BCAA tak, jak pisałem - najlepiej wspomóc się w okresie redukcyjnym, kiedy obniżona podaż kalorii mocno odbija [...]
jedz posilki co 3 godziny (staraj sie przynajmniej)... gdy masz braki w diecie uzupelnij to gainerem/bialkiem zaleznosci od potrzeby (gdy nie masz np czasu zjesc posilku)... dodaj omega-3 (tluszcze tez sa wazne -zdrowe ofc)... kreatyne wez po 6 miesiacach.... i przyloz sie do treningow... pozdr.
nie mam duzego doswiadczenia z suplami -- moze to przyjdzie pozniej ;-) z Treca stosowalam Omega 3-6-9, cena bardzo dobra :-). Suplement ten stosowalam po kuracji hormonalnej i sterydowej ( ktorej skutkiem ubocznym bylo obnizenie odpornosc). Mysle ze w polaczeniu z preparatami witaminowymi ( rownolegle stosowanymi) na pewno pomogl on wrocic [...]
[...] treningiem, a widze ze finanse pozwola wiec moze NOX Pump wiec teraz z bajerow to bierz: bcaa jesli Twoja dieta nie jest zbyt bogata w warzywa i owoce to jakis kompleks witaminowo mineralowy jesli nie jesz zbyt wiele ryb i ogolnie tluszczy to omega 3 bialko na noc: OPTIMUM 100% Casein Protein Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-18 10:35:08
[...] wcześniej różnych tematów, np. tego : http://www.sfd.pl/Olej_Lniany__moze_sie_przyda%C4%87.-t204850.html No i teraz w końcu nie wiem jaki będzie najlepszy? Żeby miał te omega 3 też. Wiadomo że najlepsze kapsy, ale ja na kapsy nie mam kasy :/ A tak, jakbym pił ze 20-30g tego oleju to może coś by weszło. pzdr i sorry za zawracanie dupy w [...]
To git :) No i ten efekt uboczny (dobre samopoczucie) też przydałby mi się, bo kiepsko z tym u mnie ostatnio ;) Tylko muszę uważać, żeby koleś mi z lodówy jakiejś wyciągnął ten olej, bo jak mi zdejmie z półki to powiem mu, że sobie może go w dupe wsadzić Będzie w miarę tych Omega 3 na 20-30g tego oleju? Bo przyznam się bez bicia, że nie mam ich [...]
[...] się zgadzały. Ja brałem 30g na 150 twarogu chudego i robiłem z tego paste ( wtedy o3 łączy się z aminokwasami sera i lepiej się wchłania). Ale jeśli zależy ci na jak najlepszym wchłonięciu omega 3 to twaróg musi być chudy i nie dawaj w tym czasie innych tłuszczy. Staraj się nie jesć tych rzeczy które zawierają dużo o6 czyli słonecznik głównie.
CYKL
